Hyvinvoiva raskaus bootcamp

Hyvinvoiva raskaus on 8 viikon raskausajan hyvinvointivalmennus, jonka tavoitteena on tukea hyvinvointiasi koko odotusajan ajan. Valmennus sisältää:

✨ Turvalliset ja raskausajalle suunnitellut treeniohjelmat sekä selkeät liikuntaohjeet eri raskausviikoille.
✨ Kattavat ravitsemusohjeet raskausaikaan, jotta tiedät mitä ja miten syödä tukien sekä omaa että vauvan hyvinvointia.
✨ Laajan reseptipankin, josta löydät helppoja, ravitsevia ja arkeen sopivia ateriaideoita.
✨ Tietopaketit raskausajan fysiologisista muutoksista, jotta ymmärrät paremmin kehossasi tapahtuvia muutoksia ja osaat huomioida ne arjessa sekä harjoittelussa.
✨ Ohjatut lantionpohjaharjoitukset, joiden avulla vahvistat lantionpohjan toimintaa raskausaikana.
✨ Harjoituksia lantionpohjan rentouttamiseen, sillä hyvin toimiva lantionpohja tarvitsee sekä voimaa että kykyä rentoutua.